La terapia de masaje prenatal, realizada correctamente, es una forma segura y confiable de reducir el estrés y aliviar las molestias del embarazo.

Un buen masaje es como lograr la combinación perfecta de autocuidado: puede minimizar el estrés, aliviar dolores y molestias, y brindar una experiencia de máximo bienestar.

Y durante el embarazo, los beneficios de la terapia de masaje prenatal se pueden potenciar aún más.

DeBorah Hillside, terapeuta de masaje certificada, enfermera titulada y masajista certificada, describe los beneficios de la terapia de masaje prenatal, qué evitar y qué puede hacer por ti.

¿Qué es El masaje prenatal?

El masaje prenatal es una práctica de autocuidado y medicina complementaria que puede ayudar a eliminar los dolores emocionales y físicos del embarazo. maternidad.

La terapia de masaje prenatal te permite disfrutar de todos los beneficios d El masaje en una práctica segura durante el embarazo. Esto puede incluir técnicas de masaje como:

• Masaje sueco
• Terapia de liberación miofascial
• Terapia craneosacral

Y “La terapia de masaje prenatal se basa en el uso de técnicas de masaje muy suaves que son efectivas para aliviar el dolor”, afirma Hill.

Qué esperar durante un masaje prenatal

En muchos sentidos, un masaje prenatal es muy similar a un masaje terapéutico tradicional, pero con algunas adaptaciones seguras para el embarazo.

Y ” Un masaje prenatal suele emplear una presión muy ligera, de firme a media, explica Hill.Siga este enlace masaje para embarazadas valencia En nuestra página web

En resumen, no esperes el tipo de masaje de tejido profundo que se usa para liberar nudos musculares.

El masaje prenatal no debería causar ninguna molestia. No buscamos presionar profundamente, añade.

Asimismo, a diferencia de un masaje tradicional, los masajes prenatales se realizan generalmente de lado. Algunos accesorios específicos para el embarazo pueden ayudarte a estar cómoda y asegurar que tu cuerpo esté correctamente alineado. Esto incluye cojines y almohadas firmes (de refuerzo) para mayor comodidad.

Los masajes prenatales suelen durar entre 15 minutos y una hora. Al igual que con otras técnicas de masaje, puedes estar tan cubierta (o tan descubierta) como desees.

Durante una sesión de masaje prenatal, estarás cubierta con sábanas y una manta, explica Hill. Algunas personas se desvisten por completo. Otras prefieren usar mantas de maternidad (sábanas y mantas) porque permiten mayor libertad de movimiento. Algunas optan por quedarse en ropa interior. Lo que te resulte cómodo debería estar bien para tu profesional de la salud.

¿Cuándo deberías recibir un masaje prenatal?

Hill afirma que la mayoría de las clínicas de maternidad suelen recomendar esperar hasta el inicio del segundo trimestre (a partir de la semana 12 de embarazo) para recibir un masaje prenatal.

Es recomendable esperar hasta finalizar el primer trimestre, afirma Hill. Restringir o evitar la terapia de masaje durante las primeras etapas del embarazo, cuando el riesgo de perder al bebé es mayor, se considera la opción más segura.

Una vez que el embarazo entra en el segundo trimestre, cuantos más masajes, mejor.

Hill sugiere recibir un masaje cada dos semanas para obtener el máximo beneficio. Al finalizar el tercer trimestre, cuando los dolores aumentan, se puede recibir un masaje hasta una vez por semana.

Beneficios d El masaje prenatal

La terapia de masaje prenatal puede ser relajante y, además, puede ofrecer diversos beneficios para la salud y el bienestar. Una evaluación de estudios recomienda que puede ayudar a:

• Disminuir la tensión
• Reducir el dolor de espalda y piernas
• Disminuir la depresión y la ansiedad
• Mejorar la respuesta inmunitaria
• Aumentar los niveles de «hormonas de la felicidad» (como la serotonina y la dopamina, que pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo)
• Mejorar los resultados del parto, incluyendo un mayor peso al nacer y un menor riesgo de parto prematuro

«Tanto si estás embarazada como si no, recibir un masaje terapéutico puede disminuir las hormonas del estrés y estimular la producción de oxitocina», informa Hillside. Se sabe que la oxitocina ayuda a intensificar las contracciones del parto e influye en el vínculo con tu bebé.

¿Existen riesgos?

Los riesgos d El masaje prenatal realizado por un masajista cualificado son mínimos en la mayoría de los embarazos sanos, especialmente después del primer trimestre.

Para garantizar tu seguridad y promover un embarazo saludable, tu especialista debe seguir estas normas de seguridad:

• Presión suave: El embarazo no es el momento para un masaje con presión intensa. «Si estás embarazada y tienes una embolia, la presión profunda podría expulsarla», advierte Hill. La presión profunda también puede afectar negativamente tu presión arterial durante el embarazo.
• De lado: Dormir boca abajo o boca arriba aumenta el riesgo de hipotensión y puede estresar tus nervios. Aunque algunos terapeutas de masaje cuentan con camillas especiales para embarazadas con una abertura para que puedas relajarte boca abajo, lo más seguro suele ser recibir un masaje prenatal tumbada de lado.
• Problemas durante el embarazo: Consulta siempre con tu médico antes de recibir un masaje prenatal. Es posible que no lo recomienden si tienes problemas de salud como diabetes gestacional, hipertensión u otras afecciones.

Si tu médico te desaconseja un masaje prenatal, elige un terapeuta de masaje de confianza con formación en este campo. Prepárate para disfrutar de un tiempo para ti.

«Durante el embarazo, muchas cosas están limitadas: desde alimentos y bebidas hasta actividades que disfrutas e incluso ciertos medicamentos», reconoce Hill. «Los masajes prenatales son una buena opción para sentirte mejor».